快眠＆朝すっきりとは、目覚ましを使わずに毎日同じ時間に起きる事です。睡眠時間や就寝時間はそれぞれのライフサイクルがあるので、睡眠を計測しながらベストな時間をみつけましょう。また、計測だけではなく、起床時や就寝前のルーティンも重要です。睡眠のプロが解説する16の習慣、色々試してご自分に合ったルーティンをみつけて下さい。
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